2016-04-17

「脳を鍛えるには運動しかない！」

本

読書日記①

ジョン・J・レイティさんの「脳を鍛えるには運動しかない！」を読みました。

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子
出版社/メーカー: 日本放送出版協会
発売日: 2009/03
メディア: 単行本
購入: 31人クリック: 757回
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最初はただの運動奨励本だと思っていましたが、全然違いました。

運動が脳に与える影響を科学的な観点から述べており、うつ病やADHD、ストレスに対する"副作用のない"治療法として紹介されています。

著者であるレイティ医師は、80年代にADHDを研究し始め、94年に「へんてこな贈り物」とい本を出版されています。(今度読んでみよう)

へんてこな贈り物―誤解されやすいあなたに--注意欠陥・多動性障害とのつきあい方

作者: エドワード・M・ハロウェル,ジョン・J・レイティー,司馬理英子
出版社/メーカー: インターメディカル
発売日: 1998/12/10
メディア: 単行本
購入: 4人クリック: 14回
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まさに、ADHDを初めとする発達障害の先駆者。

そういう先生が薬物療法だけに頼るのではなく、運動療法を重視しているのに驚きました。

わたしが望むのは、本書で述べてきたすべてがあなたを勇気づけ、あなたがテレビのリモコンのかわりにジム用のバッグを握り、スポーツを観戦する側ではなくフィールドに立つ側になってくれることだ。

この本を通して、運動療法の効果だけではなく、運動療法の効果に対する信頼と情熱をレイティ先生から感じました。そして、それは医師以上に理学療法士が持つべきもののように思います。

運動の効果

心血管系を強くする
燃料を調整する
肥満を防ぐ
ストレスの閾値を下げる
気分を明るくする
免疫系を強化する
骨を強くする
意欲を高める

運動することで、前向きな気分で健康的に生きていくことができるようになります。

この本の中では発達障害や精神障害について述べられていますが、それだけでなく、身体障害や健常者いおいても、前向きに人生を歩んでいくために運動は大きな力になります。

僕がこの本を読み始めてから、自動車通勤を辞めて、自転車通勤になったことは言うまでもありません。

普段あまり運動しない人には特にオススメです^o^

2016-04-05

日本障がい者サッカー連盟

4月1日に、「日本障がい者サッカー連盟」が発足しました。

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JIFF: 一般社団法人日本障がい者サッカー連盟

JIFF；Japan Inclusive Football Federation

（「障がい者サッカー」と“Inclusive Football”では随分響きが違う気もしますが(^^;　）

とにかく、そういう連盟ができたのは素晴らしいことだと思います。

会長は北澤豪さん。

どんな障がいがあっても、サッカーを通じて繋がれる。

障がいの有無を問わず、同じ競技をプレーして、応援できるってのはまさにインクルーシブだと思います。

ただ、連盟を作ることが目的ではなく、何をするかが重要です。

障がい者サッカーハンドブックによると、47都道府県のうち、選手もしくはチームがあるのは、

知的障がいサッカー；32/47

聴覚障がい者サッカー；23/47

脳性まひ者サッカー；19/47

ブラインドサッカー；11/47

アンプティーサッカー；6/47

パワーチェアサッカー（電動車いす）；23/47

ソーシャルフットボール（精神障がい者）；30/47

と、47都道府県どこでも、だれでも望めばチームに練習環境にアクセスできるわけではありません。

サッカーに関わらず、障がい者スポーツが選手不足なのは卓球バレーの記事の時に書きました。

でも、野球やバスケ、ラグビーなど他の競技と競技人口の確保を争うのは健常者でも同じ。

そこでより重要性を増すのが、プロスポーツ。

「サッカー」という競技が面白ければ面白いほど、健常者でも障がい者でも、参加したいと思う人は増えるはず。

あとは、「やりたい！」と思う人がいたとしても、指導者がいなければ難しい。

本格的な指導はJFA公認指導者や障がい者スポーツコーチの仕事になると思いますが、窓口となる初級・中級障がい者スポーツ指導員の役割も大切になってきます。

障がい者スポーツ指導員と公認指導者のダブルライセンスの人も増えると良いですよね。

もう一つ期待することは、Jリーグクラブによる本格的な障がい者サッカーへの支援です。

横浜Fマリノス・フトゥーロのように、Jリーグクラブが障がい者サッカーを金銭面・技術面・環境面で支援してくれれば、よりアクセスしやすくなります。

岩手県障がい者サッカーチームも「グルージャ盛岡・○○」みたいな。

そのためにも、やっぱりプロチームにはもっと強くなってもらわないといけませんね、特にグルージャ。

将来的には障がい者サッカーも、日本代表と同じユニフォームを着れる日が来るんでしょうか。

そんな日も楽しみに待ちたいと思います(^O^)

2016-03-26

陸上競技審判講習会

1ヶ月振りの更新となってしまいました。。。

4月から職場が変わるにあたり、結構バタバタしてました。

先月から今までの間に、「中級障がい者スポーツ指導員」の認定証が届き、4月から指導員として新たな1年が始められます。

さて、今日は宮古市陸上競技協会様主催の「陸上競技審判講習会」に参加させていただきました！

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会場はシーアリーナの横にある舟型ビル！

家から近くてホント便利です。

「あいつが陸上競技？」という声が聞こえてきそうですが、確かに陸上競技なんて苦手すぎてやったことがありません。

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でも、去年は岩手県障がい者スポーツ大会で幅跳びのサポートをさせていただき、今年は国体や全国障がい者スポーツ大会もありますし、陸上競技に関わる機会もあるかもしれません。

陸上やサッカー、バレー、卓球など、ほとんどの障がい者スポーツは健常者と同じルールを基本としていて、障がいに配慮した部分だけ変更になっています。（合理的配慮ってやつですね）

なので、元の競技のルールが分からなければ、障がい者スポーツのルールも理解できないってわけです。

というわけで、陸上競技についてお勉強です。

今まで知らなかったことが結構ありました。

まず、第144条に「診療、治療、理学療法は～」と書いてあり、理学療法について明記されていること。選手に関わって良いのは招集所まで。

競技前でも招集所を出た後は、介助や手助けをすると「助力」になってしまい、失格だそうです。要注意。

スパイクに関して、靴底や踵の厚みにまで規定があるんですね。

走高跳・走幅跳：靴底の厚み13mm以内

走高跳：踵19mm以内

テーピングについては審判長判断で、“望ましい物”であるかどうか次第。

気を付けなければいけないのは、投擲種目。

「2本またはそれ以上の指にテープを巻くこと」は助力とみなされてしまいます。

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つき指や骨折してもM.Neuer（Bayern Munchen)みたいにはできないんですね。

それ以外の内容についてはとにかくルールブックを読んで覚えるしかないな、と思いました。

今日の講習会は来年度に向けた修改正点についての説明が主だったので、陸上初心者の自分には分からないことも多かったです。詳しいルールなんかはやっぱりルールブックを見て覚えるしかありません。

そのきっかけとしてはとても良い機会でした！ありがとうございました！

知的障がい者サッカーは予選会やリハーサル大会には出場しないので、その分、陸上チームや他の競技のお手伝いができないかな、と考えています。

そのためにもルールや競技特性といったスポーツのことはどんどん勉強していきたいですね！

2016-02-21

「現場で良く起こる外傷の初期対応」

今日は、車で3時間かけて北上市へ行ってきました。

ランチは農家レストランさん食亭さんで。

tabelog.com

味も値段も景色も素敵でした！

カレー食べすぎた！

お腹も満たされたところで向かったのが、

「達人に学ぶセラピストの会inいわて」さん主催のセミナー。

https://www.facebook.com/tatsujin.iwate/?fref=ts

テーマは「現場で良く起こる外傷の初期対応」について。

スポーツ系のセミナーに行くのってかなり久しぶりでした。

講師は小菅智美さん。

第22回FNSドキュメンタリー大賞 - フジテレビ

O谷選手を育てたお方だそうです。

でも、セミナーの中では「有名選手を治療した」なんて話は一切出てきませんでした。

現場で外傷が起きた時の原則は

「PRICE」

P:Protection

R:Rest

I:Ice

C:Compression

E:Elevation

です。

それを基に、

マレットフィンガー、鎖骨骨折、肩関節脱臼、大腿肉離れ、足関節捻挫

などの対応を学びました。

一応、テーピングやイングランドサッカー協会のプロトコルは学んできましたが、今回の先生が柔道整復師であるとのことで、

「包帯」

を使った固定方法を初めて教えていただきました！

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テープより扱いが難しかったですが、結構使えるんですね！

テーピングを使った固定でも良いんだと思いますが、

テーピングは1本300~400円。一度使ったらまた買わなきゃいけません。

でも、包帯は1本170円くらい。繰り返し使えます。

プロチームはじゃんじゃんテープを使っても良いんでしょうが、予算の限られるチームではコストを考えることも必要です。結構持ち出しで頑張ってるトレーナーさんも多いようですし・・・

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骨折の時に使うソフトシーネは1300円くらい。これも繰り返し使えます。

Amazon.co.jp：オオサキソフトシーネ M 1本入: ドラッグストア

ただ、何でも安ければいいというわけではなく、安かろう悪かろうということがあるわけです。それぞれの特徴を理解して、理学療法士/トレーナー自身がしっかり選ばなきゃいけないですね。

基本的には怪我や外傷が起きないようにすることが大事です。

足が攣らないように練習中から塩や黒砂糖の摂取を促したりしているそうです。

それでも

万が一に備えて、道具や技術を準備しておく必要があります。

そういった言葉や姿勢を一番学ばせていただきましたm(__)m

改めて日頃の準備や練習の大切さを実感させていただきました。

実技中心で、カレーを食べすぎた後でも全然眠くならないセミナーでした。

宮古でもテーピングや包帯の練習会を企画しよう！

2016-02-01

フィジカルテスト

最近はずっと宮古は寒いです。でも、盛岡は宮古より３℃くらい気温が低いです。

f:id:yukickoff:20160201210103j:plain

いつも使っていたグラウンドもすっかり真っ白。

寒すぎて、岩手の中でも宮古で良かったと心から感じます。

そんな寒い盛岡で、フィジカルテストを行ってきました。

先週は雪で断念しましたが、今回は道中、雪もなく、無事に盛岡へ到着。

測定項目は、この先も測定し続けられるように、

・身長/体重

・握力

・立ち幅跳び

・２０ｍ走（ボールあり・なし）

・ステップ５０

・シャトルラン

とシンプルに。

Physical Performance of Individuals With Intellectual Disability: A 30-Year Follow-Up

www.ncbi.nlm.nih.gov

という先行研究によると、
中等度の知的障がいのある成人（男性33名、女性44名）を30年間調査したところ、男性はちょっと太り気味で、女性は肥満体でした。知能指数（IQ）の影響は、バランス能力と手先の器用さに大きく影響していました。性差は大きかったですが、IQに照らし合わせるとダウン症候群では差はなかったそうです。

サッカーができる岩手FIDの選手はおそらく、中等度ではなく、“軽度”の障がい、と思われます。BMIはバラツキが大きそうですが、確かにバランスや器用さには問題がありそうです。筋力や持久力は個人差は大きそうですが、優秀な選手は結構優秀。

特に気になったのは、クロスステップやサイドステップに難渋する選手が多く、切り返し動作に時間がかかっていること。やったことない動きをテストするのもどうかと思いましたが、その結果をどう判断するかはこれからの課題です。

チームに関わり始めてから、なんとなく感じていたことも、今回こうやってテストをすることで明確になってきます。半年後や1年後に再測定することで、選手の成長も分かります。

提案に応じてくださり、当日も測定してくださった監督やコーチに感謝します！

結果をまとめて、早めに選手・コーチにフィードバックできるよう頑張ります。

フィジカルテストの次はフィジカルトレーニング！ということで、練習中に体幹トレーニングも始まっています。

プレーの面ではお手本は見せられませんが、トレーニングくらいちゃんと見せられるよう動かねば…